生活在城市的你，要学会对自己好一点！

有一半以上的人早晨醒来之后仍然感到疲倦。有很大一部分是因为工作原因造成的，这就会离健康幸福的人生越走越远。

据有关调查机构报告显示，大概有70%的人无法在工作中做到自己满意的结果。今天华厦小编从身体、心灵和营养三方面给大家支招，让大家顺利的从苦逼小白领变成美丽动人的小资白领。

营养方面

据调查20-30岁的职场女性的身体不调可以分为几个方面，手脚冰凉、便秘、肩周炎、睡眠不好。手脚冰凉的人缺乏维生素B1、B2、蛋白质、铁。便秘的人缺乏镁、食物纤维、蛋白质、钙。肩周炎的人缺乏维生素D。

睡眠不好的人缺乏食物纤维。针对自己的症状，不管从饮食调理还是吃保健品，开始行动起来吧~

身体方面

我们从四个方面来调整身体，分别是知、食、动、眠。知是每天测量体重和体脂肪，掌握自己的身体状况。食是早餐多吃蛋白质，比如鱼、豆类、豆腐、鸡蛋、乳制品等。

零食要吃营养均衡的，而不是膨化食品或冰激凌。动是指不坐电梯爬楼梯、在地铁里不坐而是站着。眠是指少喝咖啡，争取看到早晨的太阳，睡觉前不看手机。

心灵方面

也是四点。第一勇敢尝试。一定要有梦想或者目标，并且通过自己的学习来实现它。

第二有善于交往同时有感恩的心。让周围的人开心，对他人友善，有不同领域、性别和国籍的朋友。

第三乐观向上。能够随时从挫败中爬起来，能够接受自己的缺点和不足。

第四做自己。不要和别人对比，做好自己。这其中最容易做的就是第二个，善于交往同时有感恩的心。和朋友吃顿饭聊聊天就会感觉很幸福。

另外，抬起头大步向前走，即使勉强也要露出微笑哦，这样就会不知不觉感觉很幸福。所以先尝试起来吧~

编辑：广州华厦生物制药